Na domiar złego od kilku dni czuje drętwienie opuszka palca serdecznego w prawej ręce. Tak sobie poczytałam i wychodzi, ze zespół cieśni nadgarstka się odezwał znów (miałam z tym problem po porodzie, ale samo przeszło) albo tez może być coś nie tak w odcinku szyjnym... w każdym razie, jak nie przejdzie, to będę musiała wybrać się do lekarza i [...]
Na domiar złego od kilku dni czuje drętwienie opuszka palca serdecznego w prawej ręce. Tak sobie poczytałam i wychodzi, ze zespół cieśni nadgarstka się odezwał znów (miałam z tym problem po porodzie, ale samo przeszło) albo tez może być coś nie tak w odcinku szyjnym... w każdym razie, jak nie przejdzie, to będę musiała wybrać się do lekarza i [...]
a te interwały to na dworze? O co to, to nie... Ja sportów zimowych nie uprawiam@-| no chyba, że w wersji muzycznej, tak pod trening akurat... https://m.youtube.com/watch?v=wDRjQ4h4G4k Interwały zimą robię na bieżni zazwyczaj, ale zanim ostygnę później... potrzebuje pół godziny więcej, a często niedosuszona wychodzę i już coś mnie w gardle [...]
Plan A: Przysiady: 5x5: 50/50/55/60/65kg+ 2x15x40 kg Fajnie, chyba dołożę coś następnym razem. MCNPN: 4x15x55 kg Ok, dołożyłam 5 kg i poszło. Podciąganie podchwytem: 9/6/5/5 + Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4x10x25 kg Dołożyłam trochę, poszło. Nagrałam pierwszą serię podciagania i dobrze, bo superseria odbiera mi sporo mocy... [...]
Hm... spróbuję to poprawić, tzn że trochę za szybko prostuję nogi chyba. Ok, dzięki, zwrócę na to większą uwagę :-) dopytam trenera na siłowni, może coś sensownego podpowie. Nagram też z mniejszym ciężarem, bo to była ostatnia seria i już było ciężko...mogła mi się technika łamać. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-23 19:51:59
Dzis plan C: MC klasyczny: 5x5+2x15 60/60/65/70/75+2x60kg Ponagrywałam prawie wszystkie serie, chyba trochę lepiej, jak o tym myślałam... żeby tego „striptizu” nie robić, ale jeszcze nie całkiem. :-) Wzięłam też trochę większe talerze i na podkładkach... zawsze to krótsza droga do pokonania i wygodniej. https://youtu.be/qM6WtkLc0Dw [...]
Nie wiem jak martwe klasyczne ale RDL chyba polega bardziej na pochylaniu się ze sztangą i angażowaniu dwugłowych uda, a ty robisz tak jakby martwy ciąg do połowy goleni. Na YT jest dużo filmików ale nie chcę polecać żadnego konkretnego, specjaliści pewnie coś podeślą o ile dobrze myślę
Chciałabym, żeby ramiona były mniej opadające, ale mam rozbudowane kaptury, co pogłębia ten efekt. Nie wiem, jak to mogę poprawić... tzn może coś dodać na barki do planu? Tak żeby jeszcze na kreatynie nad tym popracować, bo później będzie trudniej. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-18 11:49:11
Zostaw na razie tak jak jest. Z czasem coś zmienisz przy okazji kolejnego planu. Teraz spróbuj je chociaż w jednej serii na koniec ćwiczenia mocno przepompować krwią.
Zostaw na razie tak jak jest. Z czasem coś zmienisz przy okazji kolejnego planu. Teraz spróbuj je chociaż w jednej serii na koniec ćwiczenia mocno przepompować krwią. Np zejść z obciążenia i robić max do upadku?
może za lekko było i siła szła z rąk z przyzwyczajenia do OHP? ;-) dołóż 5kg i wtedy spróbuj, a jak sztanga opada to opieraj ją na barkach. Dziś dołożyłam dla pewności do 32 kg, tak, że samymi barkami bym tego nie ruszyła i kilka powtórzeń poszło, więc coś tam wybijam, ale ten ruch nie jest taki płynny i dynamiczny, jak na filmie... [...]
Chyba o podobnej porze trening robiłyśmy :) Nazwy niektórych twoich ćwiczeń brzmią dla mnie bardzo egzotycznie, muszę sprawdzać :D Ja lubię trenować rano. Zazwyczaj zawożę syna do przedszkola i od razu na siłownię jadę. Z tymi nazwami niestety tak jest, że w niektórych ćwiczeniach przyjęły się po angielsku, bo krócej, ale to popularne cwiczenia. [...]
Wracając jeszcze do mojego nowego planu: /SFD/2018/5/4/6840887c4bcc4f71a9eb02e151c499d8.jpg Nadal mocno się waham czy to HT na WL nie zamienić... i nie wiem, czy właściwie dobrałam cwiczenia na barki i czy dobrze ustawiłam ilość powtorzen w seriach, poza tym jest dość typowo... i w ogóle czy to ma ręce i nogi? Starym planem jadę do końca maja i [...]
Plan A: Przysiady: 5x5+ 3x12 50/55/60/65/70/75x2 +50/50/55 boxsquat Próbowałam poprawić technikę, no i udało się coś dołożyć :-) 70/75 już prawdopodobnie głębokość trochę gorsza, ale nie nagrywałam, bo musiałam zbudować sobie asekurację i i tak nic by nie było widać... https://youtu.be/4Bf87vDD_WU https://youtu.be/C68sFZvqCWM [...]
otwieranie gazety to świetne ćwiczenie - i bardzo ciężko w nim coś schrzanić jak się odpowiednio prowadzi łokcie. No i super, w takim razie zamiast unoszenia ramion z hantlami w opadzie dam otwieranie gazety z TRX. Będzie wiec tak: A: Push press 3x10 Przysiad 5x5 Bułgary 3x10 p10 Wiosło 5x5 Unoszenie hantli do boku 3x 10-18+ Abwhell 3x15 B: WL [...]
Nie wiem, co Ci z tego wyjdzie i nie mogę się doczekać. Chyba dopiero co zmieniałaś plan?? Czy to były tylko przymiarki do tego nowego właśnie? Tym planem cwicze od połowy lutego, wiec jak na mnie to bardzo dluuugo :-D i trochę już mi się chce coś zmienić. Ostatnio konsultowałam nowy plan, bo lubię takie rzeczy mieć wcześniej gotowe. Tak na [...]
Muszę coś przyciąć, bo mnie swoją formą wpędziłaś w kompleksy Nene :-P Warzyw musze jeść więcej, to fakt i taki mam zamiar :-) Dziś robię leczo, wiec będzie cukinia, papryka i pomidory w dużych ilościach. W desperacji zrobiłam białkowe ptasie mleczko, wyszło średnio, ale jak człowiek na głodzie i przed @, to wszystko zje :-D Pojeździłam tez [...]
Dla mnie takie uciekające kolana to sygnał, że trzeba na ciężarze zostać i popracować chwilę nad kontrolą. Widać, że wiesz co się dzieje więc powinno pójść dobrze. Może problemem są za słabe odwodziciele albo za mocne/przykurczone odwodziciele? Problem to pewnie adaptacja do ciężaru. Natomiast widziałem kiedyś badanie, w którym próbę badawczą [...]
A jestes pewna, ze to w ogole szyja a nie plecy? Znany mi bol kiedy nie mozesz odkrecic glowy ani rotowac klatki piersiowej. Zazwyczaj jest to gwaltowne spiecie miesnia na wysokosci lopatek i tak juz mu zostaje. Przerobilam pare razy w zyciu. W przewianie nie wierze podobnie jak w korzonki...gdzie chodzi raczej o kregoslup a nie jakis wiatr czy [...]
Tsubame33 dziennik motywacyjny
